A
musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da
saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil,
podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer,
aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até
tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada
pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física.
Os
benefícios da musculação estão diretamente relacionados com: o período no qual
o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes
intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries,
intervalos entre os exercícios, períodos de recuperação entre os treinos,
estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada
indivíduo.
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| Imagem - Google
Alguns benefícios que a musculação pode
trazer:
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Com a prática regular da musculação, há uma grande melhora na parte
estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo. A
musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que
você fique mais saudável e esteticamente bonito;
·
Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu
cérebro, que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo
melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e
aprendizagem);
·
A musculação mantém você jovem. Com o avanço da idade, há uma perda de
força e de massa muscular. Mas quem faz musculação, retarda esse
envelhecimento. A perda da massa muscular é minimizada para quem faz exercícios
com peso (musculação);
·
A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de
peso. Em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. Em longo prazo, os
exercícios com peso apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa
metabólica basal e com o gasto calórico diário maior, queimamos mais calorias e
com isso, diminuímos as reservas de gordura corporal.
Imagem - Google
E, aí? Bora pra academia? :)
Por: Jennifer Carpi.
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