Por Daniele Eddie
O forte calor, tempo seco e baixa
umidade no ar podem ter forte interferência na vida das pessoas,
principalmente daquelas com problemas respiratórios. Mesmo quem nunca
apresentou nenhuma doença alérgica deve tomar certos cuidados neste período do
ano.
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| A falta de chuva, poluição e queimadas são responsáveis por doenças respiratórias, crises alérgicas e transmissão de viroses. |
A baixa umidade do ar é
responsável pelo ressecamento das mucosas nasais, desidratação das células, irritações
na vista, comprometimento das funções cardiovascular e consequentemente, dores
de cabeça, fadiga e perda de sono. É preciso mencionar também o aumento dos
casos de crises de rinite, conjuntivite e viroses bacterianas. Vendo esta lista
com tantos problemas de saúde relacionados, você pode pensar que é necessário
uma série de medidas para se prevenir, certo? Porém, a prevenção é mais simples
do que se imagina. Basta hidratação!
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| Ingira água várias vezes ao dia |
Os médicos recomendam a ingestão
de até três litros de água diariamente. Isso contribui para a reidratação das
células, mucosas, das vias respiratórias e ainda, proporciona uma aclimatação
corporal, que é a liberação de calor do corpo por meio da transpiração. Sucos naturais
de frutas são excelentes complementos para hidratação. Outra dica importante é
hidratar os olhos e nariz com soro fisiológico, o que também ajuda a eliminar
partículas de poluição, diminuindo a irritação.
Para crianças, idosos e portadores de doenças respiratórias, a dica é utilizar um umidificador de ambiente, que pode ser substituído por uma toalha
ou pano umedecido em água limpa. Aliás, vale a pena por em prática esta dica na
hora de dormir pois diminui os sintomas da desidratação e proporciona um sono
mais tranquilo.
Vale também reduzir a ingestão de
bebidas alcoólicas, evitar exposição ao sol no horário entre 10h e 16h,
praticar execícios físicos à noite ou pegar mais leve nestes dias secos. Reduzir o tempo do banho que deve, preferencialmente, ser com água morna e passar um hidratante na pele e lábios vai te proteger de irritações e
descamações.
No mais, se persistirem os
sintomas, visite um médico.
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